Kinh nghiệm chọn máy chạy bộ tốt nhất

Những lợi ích của chạy bộ
Khoa học đã chứng minh, chạy bộ rất có lợi cho sức khỏe. Chỉ cần bỏ ra 5 – 10 phút mỗi ngày để chạy, sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe hơn rất nhiều và tránh được các bệnh tật.

1/ Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch
Theo các bác sĩ, việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch như: mỡ máu, tăng huyết áp, đau tim. Bởi nó cho phép máu lưu thông liên tục trong các mạch.

Ngoài ra, chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp, phổi cũng được vận động nhiều hơn. Tăng cường máu lưu thông cho cơ bắp.

2/ Giảm stress và tốt cho tinh thần
Chạy bộ giúp giải phóng tinh thần, khiến đầu óc thư giãn hơn, giảm trầm cảm và các vấn đề trong cuộc sống.

Ngoài ra, việc chạy bộ thường xuyên sẽ tăng chức năng thần kinh giúp chúng ta ngủ ngon giấc hơn.

Tinh thần sảng khoái, sẽ cho bạn có khả năng tư duy tốt.
Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường
Theo các nghiên cứu khoa học, chạy bộ sẽ làm giảm mỡ đốt cháy calo khi vận động cơ bắp chân tay và bụng. Từ đó kiểm soát lượng đường huyết của cơ thể tốt hơn và giảm tình trạng bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên, với những người bị căn bệnh này cần tập luyện theo ý kiến của chuyên gia. Hoặc trong khi tập luyện cần sử dụng nước và các chất dinh dưỡng theo kê đơn của bác sỹ.

Ngăn ngừa tăng cân
Chạy bộ thường xuyên tốt cho sức khỏe
Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân ở những người ít phải hoạt động. Ngoài ra, nếu phụ nữ chạy một giờ mỗi ngày và năm lần một tuần thì cơ thể sẽ tiêu thụ 1.500 calo mỗi ngày. Giảm 11kg mỡ thừa mỗi năm. Đây là tính toán khoa học của rất nhiều chuyên gia đầu ngành

Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện gia đình
Để chọn được máy chạy bộ điện gia đình phù hợp, giá tốt, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

a/ Chất liệu của máy
Máy tập chạy cần phải đảm bảo an toàn và đem đến cảm giác thoải mái tối đa cho người tập. Do đó, khi chọn máy cần phải đặc biệt quan tâm đến chất liệu làm nên sản phẩm.

Bạn nên chọn những máy được làm từ chất liệu thép cao cấp, độ dày lớn, sơn tĩnh điện. Ngoài ra, các bộ phận như: tay vịn, khung máy phải được thiết kế chắc chắn, tạo sự tin cậy, yên tâm và an toàn khi sử dụng. Những ốp nhựa cũng nên sử dụng loại ABS.

b/ Trọng lượng của máy
Đây cùng là một trong các yếu tố bạn cần cân nhắc khi quyết định mua máy.

Khối lượng máy càng lớn thì máy càng đầm. Quá trình chạy sẽ không bị rung lắc, gây tiếng động khó chịu và an toàn cho người dùng. Nó như dạng mặt chân đế tạo độ ổn định cho mặt băng chúng ta đứng lên vậy.

c/ Tải trọng của máy
Bàn chạy.

Đa số các thiết bị hiện nay thường được thiết kế có độ dốc. Chất liệu bằng truyền chịu tải trọng lớn để giảm các rung chấn do người tập tác động lên bàn chạy.
Trước khi mua sản phẩm, bạn cần kiểm tra thông tin tải trọng máy.

d/ Kích thước bàn chạy (băng tải)
Với máy chạy bộ điện gia đình, bạn nên chọn mua băng chạy rộng một chút bởi khi chạy bạn sẽ thấy thoải mái hơn, chất liệu vải cần chống trơn trượt, chống thấm nước.

Với những gia đình có trẻ nhỏ thì nên lựa chọn những chiếc máy có băng tải rộng trung bình từ 50cm đến 60cm để sử dụng. Còn với người lớn thì băng tải sẽ rộng hơn từ 80cm đến 100cm.

Trong khi đó, chiều dài thảm chạy tối tiểu được tính bằng công thức: Độ dài bước chân + 10cm.

Trường hợp chạy bằng một tốc độ nhất định, thì độ dài bước chân được xác định bằng công thức: Chiều cao x 0,65 + 10cm. Các công thức này sẽ giúp bạn ước lượng được chiều dài băng tải cần thiết để chọn mua máy phù hợp nhất.

Hiện nay, đa số các dòng thiết bị máy chạy bộ điện gia đình đều có chiều dài băng tải dao động từ 120cm đến 150cm tùy theo các hãng sản xuất.

e/ Kiểm tra tốc độ tối đa của máy
Do mỗi người có một tốc độ chạy khác nhau. Bởi vậy bạn cần phải kiểm tra tốc độ tối đa của máy trước khi lựa chọn để đảm bảo phù hợp với người sử dụng.

Ngoài ra, tùy thuộc vào mục đích cũng như nhu cầu sử dụng mà tốc độ chạy của máy cũng sẽ thay đổi tương ứng.

Hiện nay, tốc độ tối đa của máy được ước lượng như sau: Nếu là để phục vụ mục đích chạy chậm hay đi bộ thì khoảng 12km/h. Nếu là để phục vụ mục đích chạy bộ thực sự thì khoảng 16km/h.
f/ Chọn máy chạy bộ có thời gian hoạt động liên tục ít nhất là 30 phút
Thời gian sử dụng liên tục là khoảng thời gian mà máy có thể liên tục được sử dụng mà không ngừng nghỉ.

Hiện nay, thời gian chạy liên tục phổ biến nhất là: 30 phút, 45 phút, 60 phút, 99 phút. Một chiếc máy chạy bộ đắt tiền sử dụng động cơ công suất cao sẽ có thời gian chạy liên tục lâu hơn.

Đây cũng chính là một cách rất hay để bạn kiểm tra độ bền của máy chạy bộ. Vì vậy hãy đảm bảo chọn máy chạy bộ có thời gian chạy liên tục càng lâu càng tốt và ít nhất phải đạt 30 phút trở lên.

g/ Chọn máy có điều chỉnh độ nghiêng
Chọn máy tập chạy bộ tại nhà có điều chỉnh độ nghiêng là điều quan trọng và cần thiết để giúp bạn luyện tập và giảm cân tốt hơn.
h/ Các tính năng hỗ trợ chạy
Để làm giảm bớt sự nhàm chán của thiết bị và tăng hiệu quả giúp người dùng kiểm soát các vấn đề sức khỏe thì tính năng tích hợp sẽ là điều cần thiết.

i/ Chế độ bảo hành

j/ Chọn máy chạy bộ có thể gấp gọn được
Việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà là giải pháp tuyệt vời để tập thể dục. Tuy nhiên, chiếc máy này sẽ chiếm khá nhiều diện tích trong không gian nhà bạn.

Loading Facebook Comments ...